Író, újságíró. 1964-65-ben a marosvásárhelyi Színművészeti Intézetben tanult, majd a bábszínházban dolgozott. 1966-71-ben a kolozsvári egyetemen szerzett pszichológusi diplomát, majd üzemi pszichológus lett. Az 1983-ban megjelent Falra hányt esztendő c. regényéért a publikálás lehetőségétől eltiltották. Az általános szilencium miatt 1987-ben átszökött Magyarországra. 1987-92-ben napilapoknál dolgozott és a szolnoki színház dramaturgja volt. Hangjátékokat is írt.
Az És akkor átmentem a tűzön c. kötete 1979-ben Debüt díjban, Donki Ákos c. regénye 1981-ben a Román Írószövetség Próza-díjában, a regényből készült hangjáték 1986-ban a Magyar Rádió Nívó-díjában, a Volt egyszer egy udvar c. regénye az Erdélyi Szépmíves Céh 1997-es regénypályázatának első díjában részesült.
Molnár H. Lajos 1980 óta a Román Írószövetség, 1988-tól a Magyar Írók Szövetségének tagja.

Művei: És akkor átmentem a tűzön, riportr., Bk., 1978; Kilépés, vál. riportok, Kvár, 1980; Donki Ákos, r. Bk., 1981, Bp., 1987; Falra hányt esztendő, r., Bk. 1983, Bp., 1990; Levelek a hazából a honba, Szolnok, 1993; Volt egyszer egy udvar, r., Bp., 2000; Kolozsvár, 2000.